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Disciplina e constância trazem bons
resultados a quem pratica a musculação
Algumas
pessoas podem ser extremamente resistentes quando o assunto é musculação. A
princípio, a ideia de uma atividade física monótona e solitária pode assustar,
entretanto, os benefícios dessa prática farão uma superdiferença na sua saúde
física e mental.
A musculação nada
mais é que uma prática realizada com pesos diversos, com frequência semanal e
com resultados a médio e longo prazos. É uma atividade que pode ser realizada
por pessoas de todas as idades e com diferentes objetivos. No caso dos idosos, a
ideia é fortalecer a musculatura diminuindo o risco de quedas com fraturas
graves, além de expandir as articulações e evitar problemas relacionados a
artrite e artrose. Já em pessoas mais jovens, talvez o objetivo seja turbinar a
musculatura das pernas e do bumbum. Seja como for, a prática constante
contribui muito para uma vida mais saudável. Confira!
- Melhora a postura
Se você tem escoliose ou algum outro problema relacionado à saúde
da coluna, então a musculação pode te ajudar. A prática ajuda a fortalecer a
musculatura da região, melhorando a postura e ajudando a diminuir as dores nas
costas. É claro que os exercícios devem ser feitos com um profissional de
educação física por perto para supervisionar e instruir corretamente.
- Tonifica a musculatura
A prática leva à perfeição e a consequência é uma musculatura mais
tonificada e uniforme. Isso acontece porque a perda de gordura e o aumento da
massa muscular ocorrem simultaneamente. Assim dá para entender por que a perna
fica mais “durinha” e as celulites somem com facilidade.
- Ajuda a saúde mental
Assim como qualquer atividade física, a musculação promove a
liberação de endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de
bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma ótima prática de combate à
depressão e à ansiedade.
- Acaba com a gordura
Se praticada de forma regular e acompanhada de hábitos alimentares
saudáveis, a musculação se torna um ótimo aliado para quem busca perder peso.
Tudo isso porque o corpo passa a queimar mais gordura, acelerando o metabolismo
e o gasto calórico. Incrível, né?
Está esperando o que para se matricular na academia e iniciar os
treinos que vão mudar de vez sua rotina e sua qualidade de vida?
A notícia Musculação: conheça os benefícios dessa prática apareceu em Meio e Negócio.
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