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No dia 8 de abril é
comemorado o Dia da Natação aqui no Brasil. Esse esporte é democrático e já
conquistou o coração de bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Que
agrada a todas as idades nós já sabemos, mas será que você sabe quais são os
benefícios dessa prática para o seu corpo?
Hoje listamos cinco
pontos positivos da prática da natação para o corpo e a mente. Anote todos
eles, separe o maiô, a touca e os óculos de natação e se jogue na água!
- Sua respiração melhora!
Para nadar você precisa
de fôlego. É claro que para adquiri-lo é necessário muito treinamento, por isso
a natação se torna essencial. Os músculos responsáveis pela respiração ficam
mais fortes depois de trabalharem mais tempo, melhorando assim a função do
pulmão, ajudando até quem tem problemas respiratórios, como a asma.
- Queime calorias
Se você tem certo receio
de fazer exercícios físicos pelo suor depois de executá-los, seus problemas
acabaram. Na natação a queima de calorias fica refrescante na água. O gasto
calórico pode variar de 200 a 600 calorias por hora, esse valor muda de acordo
com o tipo de nado escolhido. Por movimentar o corpo todo, a queima de gorduras
acontece bem mais rápido.
- Aumente sua concentração
Já falamos que a natação
não ajuda apenas o corpo como também o cérebro. Quando você pratica essa
atividade aeróbica seu cérebro libera serotonina e endorfina, responsáveis por
aumentar o estado de alerta, deixando o atleta mais concentrado, melhorando sua
produtividade e até a memória.
- Cuide das suas articulações
Agora você sabe por que o
esporte é também famoso entre os idosos, né? Por ser praticado dentro da água,
a gravidade da piscina impede grandes impactos. A natação é uma ótima indicação
para quem tem problemas nas articulações, auxiliando no alívio das dores.
- Durma melhor!
Por melhorar a respiração
e movimentar toda a musculatura do corpo, é comum que depois de nadar seu corpo
fique cansado pedindo uma boa noite de descanso. Pode apostar que vai ser
garantia de horas de sono profundo e uma grande redução da ansiedade.
Não dá pra resistir, né?
Com tantos benefícios só resta esperar a situação da pandemia amenizar para se
matricular na academia mais próxima!
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