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Uma noite bem dormida, além de promover ótimas sensações, um dia seguinte bem humorado e cheio de energia, também traz outros diversos benefícios. O recomendado é dormir de 6 a 8 horas por noite e, sim, esse é o tempo considerado necessário para que o corpo se recupere e possa funcionar da maneira correta. Saiba a seguir três benefícios que uma noite bem dormida proporciona ao seu corpo.
1. Fixação da memória e dos novos aprendizados
É durante o sono que ocorre a produção de proteínas responsáveis por construir as conexões entre os neurônios. Nesse momento o cérebro organiza as informações que estão acumuladas, guardando as importantes e descartando as desnecessárias. É nesse período também que tudo que aprendemos durante o dia é consolidado.
2. Melhora do desempenho físico
O GH, conhecido como hormônio do crescimento, é produzido durante as noites de sono profundo, é por isso que falamos para as crianças que elas precisam dormir para crescer, já na fase adulta, esse hormônio é responsável por manter o tônus muscular, melhorar o desempenho físico e evitar o acúmulo de gordura.
3. Colaboração no controle de peso
Durante o sono o corpo produz a leptina, um hormônio que gera a sensação de saciedade. Se você não dorme, seu corpo provavelmente está fazendo com que você consuma mais calorias ao longo do dia. Então se alimente bem e descanse!
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